Zima je prišla in pokazala svoj razmah v praktično enem dnevu. Topli januarski dnevi, ki so bili bolj klic pomladi kot zime, so nas razvadili tako zelo, da smo se spraševali, kdaj smo, tako, čisto po medvedje, pravzaprav prespali zimo. Naj zima ne postane izgovor za telesno neaktivnost. 

Kot pravi Maja Miklič, dr. med., je zima sicer kar "obilna pregreha", ki nam lahko v bogati meri pusti tudi zdravstvene posledice, zato je prav, zime ne jemljemo preveč ležerno. Ključna je skrb za gibanje in zadostno rekreacijo. Po mnenju Mikličeve (2017) redno gibanje "/.../ pripomore k boljši cirkulaciji, kar omogoči celicam imunskega sistema, da učinkoviteje opravijo svoje delo. Pozimi ponavadi uživamo kalorično bogatejšo hrano in le redna fizična aktivnost bo preprečila, da se nam ne nakopičijo odvečni kilogrami. S sproščanjem endorfinov (hormonov sreče) po vadbi se boste obvarovali utrujenosti in zimske depresije."

Viri in literatura:

Miklič, Maja. 2017. Gibanje pozimi. Dostopno preko http://www.doktor24.si/revija-doktor/.

Ležite in se sprostite s kolekcijo Outwell

Ne čakajte in se takoj, ko posije sonce, odpravite na plažo ali v park za kakovostno preživljanje prostega časa v naravi s prijatelji in družino. Preverite nagrajeno skandinavsko blagovno znamko Outwell, ki vam ponuja vse za sprostitev in popolno udobje.

Naša telesna postava je rezultat genetske predispozicije, prehrane, življenjskega sloga, telesne aktivnosti in psihičnih dejavnikov, kot so stres v službi, družini, skrbi o prihodnosti in preteklosti itd. Tukaj ne boste našli nasvetov, kako postati svetovni prvak, lahko pa boste prebrali smernice za zdravo aktivno življenje in kako vam lahko fitnes pri tem pomaga.

Osnova fitnesa je pravilno izvajanje vaj in prava mera časovne intenzivnosti in napora. Pretiravanje lahko vodi v poškodbe mišic, sklepov, težav s hrbtenicami, glavobole, nesimetrično zgradbo telesa ipd. Pravilna vadba pa jih odpravlja. Sledi torej nekaj za vse tiste, ki okrevate po rehabilitaciji ali bi radi izboljšali svoje zdravje, fizično moč, vzdržljivost, ravnotežje, obliko telesa in zmanjšali stres v svojem življenju s pomočjo redne vadbe.

Priporoča se redna vadba in tako omogoča:

• krepitev in oblikovanje telesa, predvsem stabilizacijskih trebušnih mišic
• izboljšanje ravnotežja
• pridobitev telesne kondicije
• izguba odvečnih kilogramov
• izboljšanje zdravja in počutja
• zmanjšanje stresa